Reporte día 15

***Día 15 de 60*** (23/05/2005)

 

Actividad 1: Encendido de cigarro con fuerte viento.

Metodología: Con mechero. Protegiéndolo del aire sin más protección que mis propias manos. Pruebas en diferentes posiciones.

Tiempo: 20 segundos; 7 intentos.

Observaciones: Ejercicio muy recomendable para afrontar jornadas de fuertes vientos racheados. Los 5 primeros intentos fracasaron estrepitosamente, sin duda por orientarme hacia la posición equivocada. Tras reubicar mi cuerpo correctamente tan sólo fueron necesarias dos tentativas más.

 

Actividad 2: 45 minutos de carrera por los aledaños del estadio Zorrilla.

Metodología: trote cochinero, ejecutado con gran constancia.

Incidencias: Avistamiento de numerosísimos homosexuales por las colinas, algunos de los cuales haciéndome insinuaciones para adentrarme entre los pinos. Resultó identificada de este modo una nueva zona de "cruising"

Observaciones: Recuerdo de los tres negronis e innumerables cervezas del último fin de semana conforme me iba cansando. Aun así, resistencia aceptable. A veces pienso si no sería conveniente subirme a una bicicleta. Esto será motivo de reflexión en las próximas jornadas.

Porra: Monte

Mi Porra:
Madrigal: Después de tres días dando pedales se da cuenta que se dejó lavaselina en Valladolid. Por ello decide replantearse su función en estemundo y abandona a sus compañeros dedicándose a la vida contemplativa.Cuando después de 20 años vuelve a su Segovia natal descubre que su hermanole ha usurpado la identidad y esta realizando una gran escabechina entretodas las rubias veinteañeras de los alrededores.
Sergio: Abandona la marcha a las afueras de Reyhjavick al enterarse que Epifirma como segundo entrenador del Madriz a las ordenes de Corbalán. Alvolver a nado a la madre patria es recogido por un buque mercante japonésdonde pasa los siguientes 6 años aprendiendo el noble arte del salazón.Cuando por fin consigue llegar a España Epi es el actual entrenador (y jefede sección) del Madriz con 3 títulos de campeón de Europa y 5 ligasconsecutivas (La copa del Rey no la ganan).
Pilar: Tras sufrir el abandono de sus compañeros e intentar de formainfructuosa seguir el camino cargando con la tienda de campaña, el hornilloy los cómics de Sergio es raptada por un agricultor islandés. Contraematrimonio con el y se dedican al cultivo de nata para los fresones.Finalmente entra en el mundo musical y tras una brillante y rápida carreratermina siendo la representante de la televisión islandesa en el festivalde eurovisión del año 2009 (ocupando el puesto 12). Finalmente regresa aEspaña con su marido y sus trillizos recién nacidos y se dedica a darclases de Islandés a turistas filipinos.
Un saludo.

Reporte. Día 14 de 60. (22-V-2005). Sergio

*** Metodología ***
14,6 km. en bici por la Casa de Campo
Tiempo: una hora aproximadamente.
Sin ser una situación prevista ni forzada intencionadamente, estuvimos haciendo slalon entre los contenedores de la empresa municipal de limieza. Ejercicio de gran utilidad, pues permanecimos 4 minutos y 13 segundos sin respirar, debido al hedor del ambiente. De esta forma se trabajó la capacidad pulmonar, incrementándola posteriormente en dos bocanadas por hora.

*** Observaciones ***
Entrenamiento absolutamente inútil, puesto que no se consiguieron recrear las condiciones socioculturales que nos encontraremos en Islandia. Varias zonas de la Casa de Campo estaban invadidas por Suramericanos. Creo que, los 2 habitantes por cada 100 kilómetros cuadrados que deben de habitar en Islandia, no es muy probable que sean de naciones cálidas.
Por otra parte sí que se padecieron efectos atmosféricos muy adversos, como los que nos encontraremos en la isla. Sopló un viento de poniente que hizo muy dificultosa la marcha. No conseguimos avanzar con soltura hasta que me encaramé a la botavara de mi bici, y plegué la vela mayor. Tuvimos que deshaceros también de la jarcia, y echar por la borda al botarate del grumete, que no nos aportaba ningún incremento en el rendimiento.

Porra

Queda inaugurada una porra sobre el día que nos retiraremos. Esta es
la apuesta de Sinu.

Vamos con la porra:
Pilar: Se retira a mediados del primer dia
Sergio: Aqui dos opciones:
A. Por solidaridad con la pareja se retira tb. (Ya hemos
vivido esta circusntacia en el camino de santiago aunque de forma inversa)
B. Aguanta hasta mediados del segundo dia, cuando tb el se
retira. Demasiada presion psicologica.
Madri: Aunque llevara tras de si una preparacion concienzuda,
representa la vble mas complicadad de la apuesta. Creo que se retirara a las
primeras de cambio, osease a mitad del dia 1 o como mucho con Sergio a mitad
del dia dos. En ningun caso finalizara el recorrido solo.

Snh.

P.D. Sergio, quizas puedas poner nuestras apuestas en el blog, para que
quede constancia.

--
Saludos,
Sergio mailto:superepi2000@yahoo.es

Reporte día 12

***Día 12 de 60*** 20/05/2005

 

 

Actividad: Partida del Ages of empire.

Objetivo: Estimular la comprensión de un mapa. Recreación de posibles situaciones: búsqueda de comida, reacción ante el ataque de animales salvajes, interrelación con otras civilizaciones.

Metodología: nivel fácil, mapa de tamaño pequeño, población límite de 100 habitantes, recursos altos, un enemigo, civilización teutona. Mapa sin explorar. MAPA ELEGIDO: ISLA.

Tiempo: 2 horas.

Incidencias: una interrupción telefónica de 3 minutos.

Observaciones: Tan importante es lograr una buena forma física como ser capaz de asimilar la información que ofrece un mapa. En este sentido, los ejercicios con un simulador como este ayudan en enorme medida a este propósito, pues reproduce fielmente a) la orografía y accidentes geográficos de un territorio desconocido; b) las condiciones de desorientación en que nos encontraremos. Obsérvese la astucia al elegir el mapa de una isla, un gran acierto de mis asesores.

Apuros iniciales, que se transmutaron en dominio aplastante de la ínsula conforme avanzaba el tiempo. Gané la partida.

 

Con toda probabilidad sufriremos de igual forma los primeros días, pero nuestra reentrada en Reykiavik triunfantes será un hecho si seguimos con este programa de entrenamiento.

Reporte día 14

***Día 14 de 60*** 22/05/2005

 

Actividad: Asistencia al partido Estudiantes-Barcelona. Palacio Vistalegre.

Tiempo: Casi dos horas.

Incidencias: Un espectador de tremenda cabeza justo delante decidió permanecer de pie todo el partido, dificultando enormemente el seguimiento del mismo. Además, una de las camisetas que se repartieron entre el público impactó en mi sien.

Observaciones: Sorprendente capacidad de elevación del asiento tras cada canasta del Estudiantes. Aceptable rendimiento, a pesar del remanente de alcohol en sangre. Tres cervezas antes del partido y otras cinco tras él, acompañadas estas últimas de patatas bravas y unos calamares. Intuí que mi acompañante aprobaba mi estado de forma.

Reporte día 13

***Día 13 de 60*** 21/05/2005

 

Tras largos y solitarios días de preparación individual, hoy hemos realizado el primer entrenamiento conjunto, de vital importancia para que la maquinaria de precisión en que nos estamos convirtiendo funcione perfectamente engrasada.

 

Actividades: Cena de noodles en restaurante madrileño. Como decía, primer entrenamiento de los tres juntos, acompañados por un consultor independiente que evaluó nuestro estado de forma. Posterior consumo de un negroni en elegante coctelería. Dado mi afan de superación, una vez finalizado el entrenamiento decidí prolongarlo voluntariamente, acompañado tan sólo por el consultor citado. Consumición de otros dos negronis.

Tiempo: cuatro horas.

Incidencias: Dada nuestra preparación multimodal, se decidió cenar con palillos. Detalle a mejorar, pues me produjo un fuerte dolor en la muñeca derecha.

Observaciones: Estabilidad en el ritmo cardíaco en todo momento, incluso en la tensa espera por encontrar una mesa libre. Aceptable destreza con los palillos, a pesar de la lesión mencionada. Ligera inestabilidad y falta de precisión en los movimientos con el primer negroni, que se tornó severa tras el tercero. Fuerte dolor de cabeza a la mañana siguiente.

 

Debo admitir que me decepcionó ligeramente el estado de forma de mis dos compañeros, aunque creo que estoy siendo demasiado exigente con ellos. Aunque no alcancen mi nivel de preparación, están también en el buen camino y lograremos el objetivo, una vez limada la falta de coordinación existente a día de hoy.

Reporte. Día 13 de 60. (21-V-2005). Sergio

*** Actividad ***
Bicicleta por la Casa de Campo (versión extendida).

**** Metodología ****
Para aumentar el nivel de sufrimiento durante la prueba, y potenciar mi resistencia al sufrimiento, en este día y los precedentes hay que remarcar que SIN NINGÚN TIPO DE AVITUALLAMIENTO LÍQUIDO, me he comido dos polvorones y un mazapán previos a la salida. Debido a ello, he tenido que pedalear durante los primeros quince minutos sin poder respirar ni tragar saliva.
Este tipo de entrenamiento es más utilizado por deportistas que van a viajar a algún desierto (que no es nuestro caso), pero doy por buena cualquier prueba que nos lleve a situaciones límite, aunque en este caso nos sirvan para hacer una preparación más psicológica que física.

*** Duración y distancia ***
Veinte kilómetros. Dos horas. Increíblemente, la media de velocidad ha sido de 15km/h. Háganse los cálculos para comprobar que algo no cuadra.

*** Incidencias ***
Aunque es una situación que no me atañe directamente, no puedo dejar de mostrar mi perplejidad ante la última lesión de nuestro compañero Madri: esguince de muñecas por comer comida oriental con palillos!!. La lista de taras que padece el grupo viajero no para de aumentar.

*** Estado físico ***
Me echaría una siesta...

Reporte día 11

***Día 11 de 60*** 19/05/2005

Actividades: Preparación de cena sin recurrir a artilugios eléctricos.

Objetivo: Conseguir destreza en la preparación del alimento teniendo en cuenta los recursos disponibles en Islandia.

Metodología: Colocación de sartén sobre cocina de gas (encendida). Vertido de una gota de aceite sobre la sartén. Depósito de dos filetes de ternera adobados sobre la sartén. Retirada de los filetes una vez hechos. Posterior devoración de los mismos.

Tiempo: 5 minutos.

Incidencias: Olvidé conectar la campana extractora. Despiste sin demasiada importancia, pues en Islandia se cocinará al aire libre.

Observaciones: Grave handicap será el no contar con una freidora en la que hacer patatas fritas, ni de un microondas en el que calentarlas 8 horas después, bien revenidas. Por lo tanto será vital arrivar a mi destino dominando las artes de la cocina de gas. Aceptable sabor de los filetes. Rápida asimilación de los mismos, con gran aportación proteica. Gran precisión al verter una sola gota de aceite perfectamente medida y calibrada. Los filetes no se quemaron.

Compruebo con satisfacción ante el espejo unos prominentes abultamientos a ambos lados de la cintura. Estas reservas de grasa son quizá el equipaje más valioso que llevaré a la isla del hielo, pues serán la reserva a la que recurrirá mi cuerpo cuando necesite más energía para pedalear sin parar. Es, sin duda, la plasmación visible y palpable de un trabajo bien hecho.

Reporte. Día 12 de 60. (20-V-2005). Sergio

*** Actividad ***
Bicicleta por la Casa de Campo.

**** Metodología ****
Sentaditos sobre la bici, y una pedalada tras otra, con suma paciencia.

*** Duración y distancia ***
Una hora y 6 segundos; el anterior record se ha visto pulverizado, al reducirlo en UN SEGUNDO!!
10 kilómetros, 10.000 metros; 1.000.000 de centímetros, 10.000.000 de milímetros, y múchiiiisimas micras.

*** Incidencias ***
Avistamiento de 4 conejos y un rebaño de mansas ovejas. Asombro ante la belleza de un pequeño ternero.

*** Estado físico ***
Cansancio o agujetas: imperceptibles. Esta prodigiosa resistencia al cansancio probablemente se debe a que he comenzado a ingerir una sustancia dopante: el bálsamo de Fierabrás. Llevaré a nuestro viaje unos cuantos botes de esta milagrosa sustancia, que nos ayudará a elevar el ánimo y la moral hasta límites insospechados.

"[...] se tuvo por sano y verdaderamente creyó que había acertado con el bálsamo de Fierabrás y que con aquel remedio podía acometer desde allí adelante sin temor alguno cualesquiera ruinas, batallas y pendencias, por peligrosas que fuesen."

Reporte. Día 11 de 60. (19-V-2005). Sergio

Voy tomando un ritmo de entrenamiento de intensidad notable. Continúo con un especial cuidado en lo referente a mis hábitos alimentarios, a la par que voy aumentando el tiempo de entrenamiento.

*** Actividad ***
Treinta minutos luchando contra el tráfico rodado de la jungla Madrileña.

**** Metodología ****
Durante la primera franja de entrenamiento me desplacé desde CuatroCaminos hasta mi casa. El consumo energético no fue muy elevado, pues todo el recorrido es cuesta abajo, pero pude perfeccionar mi técnica aerodinámica (a pesar de que aún no me he cortado el pelo a la manera adecuada para ir en bici). Continúo mejorando la destreza para culebrear entre los coches.

*** Duración ***
Treinta minutos.

*** Incidencias ***
Debo trabajar mucho el acoplamiento a la bicicleta. Ante la costumbre de ir en moto, intento pitar a los coches cuando detecto un posible peligro. He probado a silvarles varias veces, pero hacen caso omiso a mis silvidos. Por otra parte, he tratado de llevar a cabo la conocida técnica del acelerón ante un semáforo en rojo, pero parace ser que mi capacidad de aceleración a lomos de una bici no es la misma que sobre la moto, con lo cual me he visto vendido ante los coches.

*** Observaciones ***
He tragado humo en abundancia, procedente del tráfico rodado. Segúnl as técnicas de entrenamiento descubiertas por mi compañero Madri a finales de los 90, esta hiperabundancia de CO2 estimulará muy beneficiosamente el crecimiento de mis fibras rápidas, con lo que ganaré en velocidad, elasticidad y resistencia.
Recordatorio: tratar de encontrar la línea de autobuses más saturada y con vehículos más desvencijados, para perseguirles pedaleando y así conseguir aspirar más humo y metales pesados que floten en el ambiente. Lo agradeceré según el entrenamiento se vaya endureciendo.

*** Actividad ***
Paseo dominguero en bici por la Casa de Campo.

*** Duración ***
Una hora y 7 segundos.

*** Metodología ***
Se trató de ir a un ritmo lento por las leves pendientes de la Casa de Campo, para simular el ritmo cansino que llevaremos con las alforjas a cuesta. Se evaluó positivamente la posibilidad de simular este ritmo repetidamente durante próximos entrenamientos. Es posible que no superemos nunca los 15 km/h durante el resto de la preparación, con el propósito de no crear un entorno de entrenamiento irreal, que nos llevaría a extraer conclusiones confusas sobre nuestro estado de forma.

*** Incidencias ***
Avistamiento de dos conejos, tres perdices y numerosas prostitutas. Ninguna de ellas "en acción".

*** Actividad ***
Toma de contacto con un stepper de teletienda que Pilar ha sacado de "vaya usted a saber dónde". Afortunadamente, el aparato muestra el consumo calórico efectuado.
Total: 12 calorías consumidas.

*** Incidencias ***
Ceso la actividad ante el temor de que el consumo de tantas calorías eche a perder todo el trabajo realizado el día anterior con la ingesta de pasteles.

*** Observaciones ***
Para simular un entorno hostil, procedo a consumir un yogurt caducado el 1 de abril, hace exactamente 1 mes y 19 días. Prueba superada con sumo éxito. Me considero plenamente capacitado para consumir cualquier producto que encontremos si es menester. Obtengo así gran ventaja al saber que podré consumir el agua que haya en los abrevaderos de caballos que encontremos a nuestro paso, y de este modo no tendré que cargar con botellas de ningún tipo.

Reporte. Día 10 de 60. (18-V-2005). Sergio

Con el propósito de abordar la preparación desde todos los ámbitos posibles, en este día he dejado un poco de lado la preparación física para centrarme más en una alimentación equilibrada que me proporcione vitaminas e hidratos de carbono que eviten cualquier posible pájara durante las largas horas de rodaje sobre la bicicleta que nos esperan por delante.
He procedido a incrementar el consumo calórico, con el propósito de tener reservas energéticas abundantes. El menú, racionalmente pensad opara un deportista, consistió en una herradura de cabello de ángel, un tortel con mazapán dentro, y un pastel milhojas de frambuesas. Estos alimentos aportan una elevada cantidad de glucosa, que garantizará que no aparezcan las temidas agujetas. Por otra parte, las frambuesas proporcionan la importante vitamina, necesaria para todo deportista que se precie.
Consumo calórico total: 4000kCal
Gasto energético durante el día: 100kCal + 3KCal de sofreesfuerzo por un tropezón al ir de casa al garaje.
Total: 3897Kcal que me meto para el bote. Si sigo acumulando a este ritmo, el día que iniciemos la ruta seré una bomba de energía. Nohabrá quien siga mi ritmo.

Reporte. Día 10 de 60. (18-V-2005). Madri

Actividades realizadas:
1) Prueba de permanencia en el sofá de mi casa.
Objetivo: existen múltiples explicaciones que justifican la práctica de tan doloroso ejercicio. Por un lado, se busca acostumbrar a las posaderas del deportista a un contacto prolongado con un asiento, así como evaluar las reacciones del cuerpo. Por otra parte, y dado que las ventanas del salón de mi casa están en el tejado, se intentó recrear lo más fielmente posible un escenario soleado pero con temperatura moderada, que es el que encontraremos en Islandia.
Metodología: asentamiento fijo durante tres horas en el sofá de piel de mi casa (que, mediante una extrapolación de resultados, da una realidad casi exacta de lo que suponen siete horas en una bicicleta), bajo la directa incidencia de los rayos solares. Se aprovechó para comer allí mismo, recreando una prueba de avituallamiento en ruta. Se visionó, además, la jornada del día del Giro de Italia, para redondear el panorama.
Observaciones: Durísimo ejercicio que pone a prueba no sólo la resistencia física, sino también la mental. Soy consciente de que no hay que empezar la casa por el tejado, y quizá me he excedido con una prueba digna de todo un triatleta. Por lo tanto, tras finalizar (extenuado), decidí llevar a cabo la actividad 2, más propia de quien apenas ha completado una sexta parte del programa de entrenamiento.
2) 15 minutos de carrera, comenzando a un ritmo lento e incrementándolo en los últimos 5 hasta que no pudiera más. Estiramientos. 30 minutos de flexiones diversas (abdominales, pectorales, barra). 30 minutos de carrera suave hasta llegar a casa. Ni un estiramiento allí.
Objetivo: Lograr una buena forma física como paso previo al contacto con la bicicleta. Las flexiones no tienen ninguna utilidad.
Incidencias: Tremendas agujetas al día siguiente.
Observaciones: Buena resistencia, siempre y cuando el ritmo sea moderado. Mucho sufrimiento cuando éste se incrementa. He comprobado que me cansa mucho menos correr por la la ciudad. El ir cambiando de calle e ir viendo gente parece que me distrae y me canso menos que si voy en línea recta por la orilla del río. Contrapartida: polución abundante, semáforos en rojo. Dadas las tremendas agujetas que hoy tengo, posiblemente me vaya a nadar, deporte que guarda un sinfin de similitudes con el ciclismo.

Reporte. Día 9 de 60. (17-V-2005). Madri

Amigos, he comprobado que quizá me he excedido en mi preparación estos días. Al fin y al cabo queda más de mes y medio para el viaje y, de seguir a este ritmo, corro el riesgo de agotarme. Por lo tanto, he decidido realizar a partir de ahora ejercicios más suaves: Actividad: 35 minutos de carrera. Repartidos en dos tandas de 20 y 15 minutos. Flexiones diversas durante una hora entre las dos carreras.
Metodología: Ritmo relajado que incrementaré paulatinamente.
Observaciones: Buena resistencia, aunque el ritmo de carrera no era demasiado exigente. Realización de estiramientos después de cada una de las dos carreras. Flexibilidad limitada.

Reporte. Día 9 de 60. (17-V-2005). Sergio

Ante la elevada carga de entrenamiento a la que me he sometido durante los últimos días, mi trainer personal me ha recomendado bajar el ritmo un poco. Aún no quiere apretarme las tuercas para no someterme a un sobreentrenamiento que a la postre sería contraproducente. Debido a ello, durante el día de ayer mis actividades fueron más bien logísticas. De todas formas, como de costumbre, toda actividad ha ido encaminada a mejorar mi capacitación para desarrollar un buen desempeño en la isla.

**** Metodología ***
Corte de pelo con la finalidad de mejorar mi aerodinámica sobre labici. El lugar elegido fue una peluquería de la Calle Fernández de losRíos, por ser el lugar donde mejor conocen el tipo de corte que seadecua a la actividad que llevaremos a cabo.

*** Incidencias ***
Llegué justo cuando cerraban, así que no se pudo producir el corte. Este es un grave contratiempo para mi agenda de entrenamiento. Probablemente lo intentaré de nuevo hoy, con lo que tendréque sacrificar las pruebas de esfuerzo a las que me iba a someter.

*** Observaciones ***
Como leve ejercicio de recuerdo, me batí contra los coches de Madrid en mi moto. Este ligero pero intenso ejercicio, me ayuda a mantener el nivel de destreza al volante, lo que sin duda repercutirá en micapacidad para esquivar baches y socavones con la bici.

*** Labores logísticas ***
Compra de bicicleta. Actualización de material rodado, con el fin de ir acostumbrándome al vehículo que me transportará en Islandia o que, en su defecto, me servirá para ir a comprar el pan los domingos.

Reporte. Días 4,5,6,7 y 8 de 60. Sergio

Hay que ver cómo pasan los días!!
La preparación sigue su cauce, y gracias a la profesionalidad con la que nos la tomamos, no hay necesidad de sentirse alarmado porque los días restantes para emprender el viaje sean cada vez menores.
Durante estos últimos días, mi esfuerzo ha ido encaminado principalmente a aumentar mi capacidad de rendimiento en altura.
--- Metodología: Desplazamiento al Centro de Alto rendimiento de Segovia, sito en la Calle Cañuelos, a unos 1000 metros de altitud. Se realizan series de paseos de varias horas, con intervalos de descanso para recuperar. Se busca elevar el nivel de glóbulos rojos en sangre, aumentando de esta manera el hematocrito. A través de esta metodología conseguimos un resultado polivalente, que ofrecerá claras ventajas al deportista: por una parte, adecuamos el rendimiento del organismo a la falta de oxígeno que se producirá el las subidas de las laderas Islandesas, evitando a la par las posibles hipoxias. Por otra parte, se favorece sobremanera el rendimiento a nivel del mar, gracias al aporte energético que producirá la sobreabundancia de glóbulos rojos, que quemarán un flujo de oxígeno claramente superior al que se produciría sin el entrenamiento en altura.
--- Incidencias: Ninguna
--- Observaciones: A estas altitudes, se hace difícil conservar la calma y la noción espacio-temporal. El déficit de oxígeno ralentiza nuestras constantes vitales. Fueron necesariasvarias siestas para recuperar el estado de consciencia. Debo trabajar más este aspecto.
--- Metodología: Desplazamiento rápido por la ciudad en busca de actuaciones de titiriteros. El ejercicio busca adquirir los conocimientos de orientación básicos para manejarse con soltura sin depender de elementos auxiliares electrónicos. Además, se evaluó la velocidad de desplazamiento, y la rapidez de reflejos para ocupar los huecos que quedaban libres entre la gente. Gracias a mi esbelta figura, conseguí un gran rendimiento, visualizando los espectáculos entre las cabezas de los otros contendientes. Para recuperar las constantes y bajar el pulso, se visualizaron otros espectáculos sentado en butaca. Los tiempos de recuperación fueron satisfactorios.
--- Incidencias: Ninguna. Quizá una ligero desequilibrio alimentario, lo que ha desnivelado el aporte energético adecuado para las actividades deportivas que realicé.
--- Observaciones: No conseguí entrada para ningún espectáculo en la tarde del sábado. De todos modos, no bajé mi rendimiento e, inasequible al desaliento, continué intentando ver alguna de las actuaciones que poblaban la ciudad por doquiera. De esta manera, constaté que mi tolerancia al desaliento alcanza un grado óptimo. Ofrecí todo mi rendimiento sin cortapisas, aun a sabiendas de que la recompensa iba aser nimia. Se trató de esta manera de reproducir lo más fielmente las condiciones que encontraremos en la isla. Considero que mi rendimiento fue más que adecuado.

Reporte. Días 4,5,6,7 y 8 de 60. Madri

Acudo impuntual a mi cita diaria con el consejo de seguimiento de actividades de preparación, con un breve reporte de las últimas jornadas. Puedo anticipar ya al perezoso lector que mi preparación ha sido exhaustiva, quizá demasiado, por lo que a partir de la jornada 9 intentaré relajar el ritmo de entrenamientos.

***Día 4*** (jueves 12 de abril)
Actividad: Conducción de vehículo a motor cubriendo el trayecto Valladolid-Segovia.
Objetivo:
1) Establecer un primer contacto con la carretera, estudiando la manera más adecuada de abordar los virajes.
2) Dado que conducir un automóvil requiere mucha más pericia y esfuerzo que manejar una bicicleta, este ejercicio facilitará enormemente las cosas en Islandia.
Tiempo: 70 minutos.
Incidencias: ninguna
Observaciones: Temperatura media en el habitáculo: unos 37º. Buena resistencia al calor durante 10 minutos, tras los que fue conectado el aire acondicionado.

***Día 5*** (viernes 13 de abril)
Actividades:
1) Análisis de sangre. Observaciones: Nivel de hematocrito ligeramente elevado. Se confía en que la UCI no ponga pegas, aunque se ha solicitado un contraanálisis.
2) Conducción de vehículo a motor cubriendo el trayecto Segovia-Valencia. Tiempo: 5 horas 15 minutos.
Incidencias: Tremendo aguacero en la entrada de Valencia. Parada de avituallamiento a 150 kilómetros de Valencia.
Observaciones: Se comprobó que la preparación aun se queda algo justa a la hora de cubrir un largo trayecto. Fuerte dolor de cabeza a la llegada.

***Día 6*** (sábado 14 de abril)
Actividades:
1) Mañana en la playa, con las siguientes subactividades: a) Jugar a las palas durante 30 minutos. b) Nadar en el mar. c) Observar las enormes domingas de una veraneante.
Tiempo: 3 horas.
Objetivo: determinar el rendimiento al nivel del mar.
Observaciones: Utilización de crema solar experimental, de factor 4, que ofreció una excelente protección a los rayos solares. Buenos rendimientos en las tres subactividades descritas, especialmente en la c)
2) Ingestión de paella de marisco en restaurante junto a la costa.
Tiempo: 1 hora
Objetivo: acostumbrar al organismo a los alimentos de otras latitudes.I
ncidencias: notable retraso a la hora de servir la comida. Se echó en falta una toallita perfumada para limpiar las manos.
Observaciones: Comida acompañada de sangría y café posterior. Excelente sabor. El organismo toleró bien los alimentos ingeridos, incluida la cigala.
3) Visita a la ciudad de las ciencias.
Tiempo: 1 hora y 30 minutos.
Metodología: se escogió el método del paseo tranquilo.
Incidencias: fuerte viento de poniente
Observaciones: Dura prueba a la que acudí exhausto por las dos actividades anteriores.
Nota: 5,5 sobre 10.
4) Fiesta de cumpleaños.
Tiempo: desde las 10 de la noche hasta (creo) las 9 de la mañana.
Objetivos: a) Comprobar el rendimiento nocturno, díficil de reproducir en los largos días islandeses. b) Ejercicio de integración en una comunidad desconocida, que recreaba fielmente el panorama Islandés. Obsérvense las similitudes, pues a la fiesta acudí con dos personas conocidas (pareja) y coincidí con unas 30 desconocidas, y a Islandia acudiré con dos personas conocidas (que también son pareja) y no creo que coincida con más de 30 desconocidos.
Incidencias: Grado de embriaguez medio-alto.
Observaciones: Muy buen comportamiento tras la larga jornada. Fiesta consistente en una cena acompañada de vino y whisky abundante. Consumo de hachís en pequeñas dosis. Ejercicio de integración europea, pues en la fiesta había franceses, alemanes, belgas, holandeses, ingleses y una negra de ignota procedencia. Tras la fiesta, dos incursiones en sendos bares, en un grupo más reducido (5 personas). Tras cerrar los establecimientos de ocio, se optó por acudir a la casa de una de las chicas, donde continuó la fiesta escuchando El Bicho.

***Día 7*** (domingo 15 de abril)
Actividad: conducción Valencia-Segovia.
Tiempo invertido: 5 horas. Sin paradas. Llegada a Segovia a las 23:00.
Observaciones: Subida al puerto de Navacerrada con el objetivo de abordar en un óptimo estado las eventuales colinas islandesas. Subida a fuerte ritmo, sin presentar síntomas de desfallecimiento.

***Día 8*** (lunes 16 de abril)
Actividad: Escaqueo del trabajo.
Tiempo: toda la mañana.
Metodología: invención de una excusa (enfermedad) para no acudir al trabajo. Dado mi afán de perfeccionamiento, se acompañó de justificante médico expedido por el Hospital Policlínico.
Incidencias: Avería del coche cuando iba a cogerlo. Buena suerte dentro de la mala suerte, pues podría haber sucedido ayer en mitad de La Mancha.
Observaciones: Excelente recreación de una avería del vehículo en plena carretera Islandesa. Tras intentar arrancar el coche por mis propios medios, decidí llamar a la grua, que acudió rauda. Depósito del coche en el taller efectuado con brillantez. Cabreo medio-alto al insinuar el mecánico que la avería parecía gorda. Tras esta representación de un posible escenario en ruta, volví a Valladolid en Autobús.

Reporte. Día 3 de 60. (12-V-2005). Madri

Actividades realizadas: jornada de diversificación, a fin de efectuar un entrenamiento completo antes que especializado.
a) Limpieza en profundidad de mi domicilio, incluyendo el poco frecuente abrillantamiento de cristales por ambos lados. Disponible a petición del interesado anexo en el que se especifican de forma detallada las tareas mencionadas.

Tiempo: Una hora y 45 minutos.

Incidencias: Me quemé con el agua caliente (sin lesiones de importancia).

Observaciones: Excelente piedra de toque para comprobar mi estado de forma,que califiqué de óptima. De acuerdo con un innovador experimento propuesto por la universidad de Michigan, realicé las tareas con el debate sobre el estado de la nación como sonido de fondo, con el objetivo de determinar mi resistencia al sopor en pleno ejercicio. Conclusiones muy favorables. Disponible anexo II con reacciones detalladas ante las intervenciones de todos los grupos parlamentarios.

b) Poner una lavadora con carga media. Tendido de la colada dos horas después, tras ejercicios de recuperación.

Tiempo: 30 segundos ponerla, 3 minutos tenderla.

Incidencias: Algunas prendas no salieron con la blancura deseada.

Observaciones: prueba de gran exigencia, al combinar ejercicios anaeróbicoscon otros de potencia en un breve lapso de tiempo. Llegué al límite de misfuerzas, pero se evaluó satisfactoriamente mi gran capacidad de sufrimiento.

c) Hacer la maleta, con la dificultad añadida de que el próximo fin desemana tiene un día más y me desplazaré a Valencia.

Tiempo: 17 minutos, con límite de tiempo de 20.

Incidencias: No sabía que camisetas llevarme. Lo solucioné de forma inteligente llevándomelas todas.

Observaciones: Prueba que combina precisión con inteligencia y capacidad detoma de decisiones en poco tiempo.

Nota: 6,7 sobre diez. Seguiré mejorando.

d) Asistencia al partido Fórum-Etosa.

Tiempo: 1 hora y 40 minutos.

Incidencias: Acompañado de un futbolero y dos señoritas que sólo se fijaban en los tatuajes de Alexander.

Observaciones: Excelente calidad de visualización, gracias a la localidad apie de pista que me fue facilitada. Prueba que incrementa el tono muscularen grandes proporciones. Resultado satisfactorio, a pesar del efecto desmoralizante que tuvo la pobre actuación de mis tres jugadores del Supermanager. El Forum ganó el partido y salvó la categoría. Ingesta de jojitos, chetos naranjas y un chupa-chups de sandía que repuso mi nivel de glucosa.

e) Ejercicios de recuperación.

Metodología: Consumo de dos cervezas con una ración de sepia, completada mástarde en otro local con un DYC-Cola.

Tiempo: 3 horas.

Observaciones: Excelente ejercicio para bajar de forma gradual las pulsaciones, a la vez que repone los minerales perdidos.

Resultado: Elevada tasa de reposición de líquidos y correcta evacuación delos mismos en dos visitas al baño.
EVALUACIÓN DE LA JORNADA: Con los lógicos desfallecimientos de quien está ensu tercer día de entrenamiento, logré completar un duro día de preparación,con actividades muy diversas y exigentes. Al igual que tú, hoy realizaré ejercicios suaves en Segovia, persiguiendo autobuses.

Reporte. Día 3 de 60. (12-V-2005). Sergio

Atividades realizadas: el plan de preparación se dividió en dos fases claramente diferenciadas. A saber:
a) Visionado de proyección de diapositivas y vídeos de la carrera más austral del mundo (Patagonia Chilena). La dura prueba consistía en 800km. de trekking, kayak y bicicleta.
Tiempo: Una hora y 17 minutos.
Observaciones: prueba dura y extenuante. En algún momento sentí flaquear mis fuerzas. Tuve que echar el resto, y dar todo lo que llevo dentro. En este momento fui consciente de que mi preparación es quizás algo limitada.

b) Concierto de la Fanfare Ciocarlia en la sala Aqualung.
Tiempo: unas dos horas. Sin teloneros.
Incidencias: El grupo descendió del escenario tras finalizar el concierto, produciéndose una gran simbiosis entre el mismo y elpúblico.
Metodología: leve contoneo con los pies, y movimiento pendulante de ambas muñecas. Tanto la izquierda como la derecha. Aproximación a los movimientos reiterativos para la asimilación al deporte de alto nivel. Se pretendió dotar al ejercitante de la consciencia de su propio cuerpo (músculos, tendones, articulaciones...), para de esta manera poder conseguir mayor rendimiento en movimientos deportivos de alta precisión.
Observaciones: ante el gran desgaste del día de ayer, hoy pretendol levar a cabo una actividad más relajada. Dios mediante, haré 30minutos corriendo o, en su defecto, 1 hora en bici.
Dificultades ocasionales: ante la ausencia de mi masajista habitual, por su asistencia al evento deportivo de Titirimundi (en un claro ejemplo de falta de profesionalidad), el montar en bici podría ocasionarque me viera imposibilitado para ejercer la práctica deportiva en las próximas horas.

Reporte. Día 2 de 60. (11-V-2005). Sergio

Atividades realizadas: visionado del partido de baloncesto Madrid-DKV.
Tiempo: aproximadamente dos horas.
Incidencias: ingesta de tiras de bacon durante el visionado.
Observaciones: el partido fue muy movido, por lo que su aporte de mejora para mi tono físico fue óptimo.